International · modern · Frühstück
Beeren-Smoothie-Bowl mit Banane
Kalte Smoothie-Bowl aus Tiefkühlbeeren und Banane, die ohne Kochen in zehn Minuten im Mixer fertig ist.
- Aktiv
- 10 Min
- Gesamt
- 10 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- € günstig
- Schnell
- Ausdauer
- Kindertauglich
- Vegan
- Laktosefrei
- Bowl
- Kalt
- Süß
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Beerenmischung (TK)150 g
- Banane100 g
- Sojadrink100 ml
- Haferflocken30 g
- Kokosraspeln5 g
Enthält: Gluten, Soja. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
343 kcal
- Protein
- 10,1 g
- Kohlenhydrate
- 50,1 g
- Fett
- 8,1 g
- Ballaststoffe
- 12,9 g
- davon Zucker
- 23,1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3,6 g
- Salz
- 0,1 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
Gefrorene Beeren, die Hälfte der Banane und Sojadrink im Mixer zu einer dicken Creme pürieren.
Creme in eine Schüssel füllen, restliche Banane in Scheiben schneiden.
Bananenscheiben, Haferflocken und Kokosraspeln auf der Bowl verteilen.
Im Haushalt
- Für Kinder
- Für Kinder die Bowl etwas flüssiger mixen und mit einem Strohhalm als Smoothie servieren.
- Mehr Protein
- 20 g veganes Proteinpulver mitmixen oder 100 g Sojajoghurt unterrühren.
Aufbewahrung
Frisch zubereiten und direkt essen. Nicht zum Einfrieren geeignet.
Varianten
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.