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Bohnen auf Toast mit Bacon
Britisches Frühstück mit selbst gemachten Bohnen in Tomatensauce und knusprigem Bacon, das in 20 Minuten aus Vorräten entsteht.
- Aktiv
- 20 Min
- Gesamt
- 20 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- € günstig
- Schnell
- Laktosefrei
- Herzhaft
- Budget
- Pfanne
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Vollkorntoast70 g
- Weiße Bohnen (gekocht)150 g
- Passierte Tomaten100 g
- Ahornsirup5 g
- Paprikapulver geräuchert1 g
- Apfelessig5 g
- Salz1 g
- Bacon30 g
Enthält: Gluten. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
512 kcal
- Protein
- 22,9 g
- Kohlenhydrate
- 57,8 g
- Fett
- 15,1 g
- Ballaststoffe
- 15,5 g
- davon Zucker
- 10,3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4,5 g
- Salz
- 3,5 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
Bohnen abspülen, mit passierten Tomaten, Ahornsirup, Apfelessig, Rauchpaprika und Salz in einem Topf 10 Minuten sanft köcheln.
Bacon in einer Pfanne ohne Fett 4 Minuten knusprig braten und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Toast rösten, Bohnen darauf verteilen und mit Bacon belegen.
Im Haushalt
- Mehr Protein
- Ein Spiegelei zusätzlich bringt 7 g Protein.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 2 Tage haltbar. Nicht zum Einfrieren geeignet.
Doppelte Menge Bohnen ergibt morgen eine schnelle Beilage zu Spiegelei.
Varianten
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.