International · modern · Frühstück
Chia-Pudding mit Beeren und Vanille
Vanille-Chia-Pudding mit Himbeeren, der sich im Glas vorbereiten lässt und mit wenig Kohlenhydraten auskommt.
- Aktiv
- 10 Min
- Gesamt
- 10 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- €€ mittlere Kosten
- Schnell
- Meal Prep
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Low Carb
- Vegan
- Kalt
- Süß
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Chiasamen30 g
- Mandeldrink200 ml
- Kokosjoghurt100 g
- Himbeeren120 g
- Kokosraspeln5 g
- Vanilleextrakt3 g
Enthält: Schalenfrüchte. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
413 kcal
- Protein
- 9,1 g
- Kohlenhydrate
- 19 g
- Fett
- 26,4 g
- Ballaststoffe
- 20 g
- davon Zucker
- 13,5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 14,1 g
- Salz
- 0,3 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
Chiasamen mit Mandeldrink und Vanilleextrakt verrühren, nach 10 Minuten noch einmal rühren.
Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Morgens Kokosjoghurt unterrühren, Himbeeren und Kokosraspeln darauf verteilen.
Im Haushalt
- Mehr Protein
- Sojajoghurt statt Kokosjoghurt oder 15 g veganes Proteinpulver.
- Gemeinsam kochen
- Gläser für vier Tage ansetzen, Beeren morgens frisch dazu.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 4 Tage haltbar. Nicht zum Einfrieren geeignet.
Ein weiteres Glas wird zum Nachtisch.
Varianten
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.