International · Frühstück, Snack
Protein-Shake mit Banane und Erdnussbutter
Trinkbares Frühstück für Morgen, an denen die Zeit nur für den Mixer reicht.
- Aktiv
- 5 Min
- Gesamt
- 5 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- €€ mittlere Kosten
- Schnell
- Vegetarisch
- Hochprotein
- Glutenfrei
- Kindertauglich
- Kalt
- Süß
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Milch 1,5 %300 ml
- Molkenproteinpulver30 g
- Banane100 g
- Erdnussbutter15 g
- Zimtoptional1 g
Enthält: Milch, Erdnüsse. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
435 kcal
- Protein
- 38,5 g
- Kohlenhydrate
- 39,1 g
- Fett
- 13,9 g
- Ballaststoffe
- 4 g
- davon Zucker
- 29,5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5,5 g
- Salz
- 0,6 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
100 g Banane in Stücke brechen und mit 300 ml Milch in den Mixer geben.
30 g Molkenproteinpulver, 15 g Erdnussbutter und 1 g Zimt zugeben, 30 Sekunden mixen.
Sofort trinken oder gut verschlossen bis zu einem Tag kühl stellen.
Im Haushalt
- Für Kinder
- Für Kinder Proteinpulver weglassen und stattdessen 2 Esslöffel Haferflocken mitmixen.
- Mehr Protein
- Proteinpulver auf 40 g erhöhen.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 1 Tag haltbar. Nicht zum Einfrieren geeignet.
Varianten
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.