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Skyr mit Blaubeeren und Haferflocken
Steht in fünf Minuten auf dem Tisch und hält durch viel Eiweiß bis zum Mittag satt.
- Aktiv
- 5 Min
- Gesamt
- 5 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- €€ mittlere Kosten
- Schnell
- Vegetarisch
- Ausdauer
- Kindertauglich
- Meal Prep
- Kalt
- Süß
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Skyr200 g
- Haferflocken40 g
- Blaubeeren80 g
- Honig10 g
- Zimtoptional1 g
Enthält: Gluten, Milch. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
356 kcal
- Protein
- 27,9 g
- Kohlenhydrate
- 49,2 g
- Fett
- 3,3 g
- Ballaststoffe
- 6,5 g
- davon Zucker
- 24,6 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0,6 g
- Salz
- 0,2 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
200 g Skyr mit 10 g Honig glatt rühren.
40 g Haferflocken unterrühren und 5 Minuten quellen lassen.
80 g Blaubeeren waschen, darauf verteilen und mit 1 g Zimt bestreuen.
Im Haushalt
- Für Kinder
- Für Kinder Blaubeeren durch Bananenscheiben ersetzen und Honig halbieren.
- Mehr Protein
- Skyr auf 250 g erhöhen oder 15 g Molkenproteinpulver unterrühren.
- Gemeinsam kochen
- Skyr-Hafer-Basis für drei Tage in Gläser füllen, Obst morgens frisch dazugeben.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 3 Tage haltbar. Nicht zum Einfrieren geeignet.
Reste ergeben am Nachmittag einen Snack mit ein paar Nüssen.
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.