Deutsch und Alpenraum · Snack, Frühstück
Sojajoghurt mit Beeren und Mandeln
Pflanzlicher Snack mit Eiweiß aus Soja und Mandeln, der ohne Kochen in drei Minuten steht.
- Aktiv
- 3 Min
- Gesamt
- 3 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- € günstig
- Schnell
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kindertauglich
- Kalt
- Süß
- Budget
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Sojajoghurt200 g
- Beerenmischung (TK)100 g
- Mandeln15 g
- Ahornsirup10 g
- Zimtoptional1 g
Enthält: Schalenfrüchte, Soja. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- Protein
- 12,1 g
- Kohlenhydrate
- 20,8 g
- Fett
- 12,9 g
- Ballaststoffe
- 8,4 g
- davon Zucker
- 17,2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1,4 g
- Salz
- 0,2 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
100 g TK-Beeren 10 Minuten antauen lassen oder kurz in der Mikrowelle erwärmen.
200 g Sojajoghurt mit 10 g Ahornsirup verrühren.
Beeren darauf verteilen, 15 g gehackte Mandeln und 1 g Zimt darüberstreuen.
Im Haushalt
- Für Kinder
- Für Kinder Beeren durch Banane ersetzen und Mandeln fein mahlen.
- Mehr Protein
- 10 g veganes Proteinpulver unter den Joghurt rühren.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 1 Tag haltbar. Nicht zum Einfrieren geeignet.
Varianten
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.