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Sojajoghurt mit Blaubeeren und Haferflocken
Pflanzliches Frühstück aus dem Glas, das sich abends für drei Tage vorbereiten lässt.
- Aktiv
- 5 Min
- Gesamt
- 5 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- €€ mittlere Kosten
- Schnell
- Vegan
- Laktosefrei
- Ausdauer
- Kindertauglich
- Meal Prep
- Kalt
- Süß
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Sojajoghurt200 g
- Haferflocken50 g
- Blaubeeren100 g
- Ahornsirup12 g
- Zimtoptional1 g
Enthält: Gluten, Soja. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
380 kcal
- Protein
- 15,3 g
- Kohlenhydrate
- 54,2 g
- Fett
- 8,6 g
- Ballaststoffe
- 10 g
- davon Zucker
- 21,8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1,4 g
- Salz
- 0,2 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
200 g Sojajoghurt mit 12 g Ahornsirup verrühren.
50 g Haferflocken einrühren und 5 Minuten quellen lassen.
100 g Blaubeeren waschen, darauf verteilen und mit 1 g Zimt bestreuen.
Im Haushalt
- Für Kinder
- Für Kinder Blaubeeren durch Bananenscheiben ersetzen.
- Mehr Protein
- 15 g veganes Proteinpulver unter den Joghurt rühren.
- Gemeinsam kochen
- Joghurt-Hafer-Basis für drei Tage in Gläser füllen, Obst morgens frisch dazugeben.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 3 Tage haltbar. Nicht zum Einfrieren geeignet.
Reste mit 100 ml Sojadrink zum Smoothie mixen.
Varianten
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.